Hormonii fericirii pot fi produși de către corp: iată 18 metode simple de activare

Hormonii fericirii pot fi produși de către corp. De starea de bine a organismului și a dispoziției în general sunt responsabili 4 hormoni: endorfina, dopamina, serotonina și oxitocina. De obicei, acești hormoni se produc în sânge, atunci când facem ceva util pentru supraviețuire. Știți senzația când ești inundat de un val de plăcere, putere și energie creatoare?

Ne-am propus să descoperim ce trebuie să facem, pentru ca hormonii fericirii să ne viziteze mai des. 

1.Endorfina- hormonul fericirii

18 metode simple prin care corpul va produce singur hormonii fericirii

Hormonii fericirii pot fi produși de către corp: iată 18 metode simple de activare

Hormonul endorfinei blochează durerea și ne ajută să supraviețuim în situațiile extreme și dificile. Cum putem să contribuim la creșterea producției de endorfine? 

#Sportul și odihna activă ne vin în ajutor. Cine a făcut sport vreodată știe acea senzație de durere absolută și încordare, iar după ce o depășești ești învăluit de o senzație extraordinară- o plăcere sesizabilă. Așa fucționează acest hormon.

#Muzica și zâmbetul- stimulează producerea hormonului fericirii.

#Piperul iute. Administrați o cantitate mică și așteptați rezultatul, veți simți cum corpul începe să ardă.

#Acupunctura- o metodă exotică și extrem de eficientă pentru a stimula producerea endorfinelor în sânge, deaceea se recomandă în cazul depresiilor și migrenelor.

2.Dopamina- hormonul motivației

18 metode simple prin care corpul va produce singur hormonii fericirii

Hormonii fericirii pot fi produși de către corp: iată 18 metode simple de activare

Acest hormon este responsabil de nivelul motivației și de sentimentul recompensei. De el depinde gradul nostru de concentrare și ne ajută să învățăm eficient. Cum să scapi de tristețe și stres prin  creșterea nivelului de dopamină?

#Mâncarea delicioasă- în special bucatele ce conțin tirozină: brânză, carne, pește, fasole, cașcaval, semințe, etc.

#Cafeaua– dar cu limită, nu exagerați.

#Cea  mai eficientă motodă pe termen lung este recompensa. Dacă vrei să fii motivat, trebuie la fiecare mic rezultat să te apreciezi și recomepensezi.

#Meditația– este o metodă excepțională, însoțită cu exercițiile respiratorii și relaxarea completă a organismului.

3.Serotonina- antidepresantul natural

18 metode simple prin care corpul va produce singur hormonii fericirii

Explozia de energie, dorința de a acționa, încrederea în sine colosală – acestea sunt semnele principale ale unui nivel ridicat de serotonină. Potrivit multor studii, acest hormon are o legătură directă cu statutul social.

Există câteva modalități simple de creștere a producției de serotonină:

#Spatele drept– postura este esențială pentru starea de bine generală a organismului. Capul drept și privirea sus, spatele drept conferă încredre în sine.

#Produse alimentare potrivite- dovleac, brânză tare, ouă fierte, linte, alge marine, prune, caise și fructe uscate.

#Somnul- un regim sănătos de viață și cel puțin 8 ore de somn pe zi pot face minuni.

#Consumați mai puține dulciuri– pofta necontenită de dulciuri indică un nivel scăzut de serotonină, iar dulciurile au efect de scurtă durată. Optați pentru fructe proaspete.

4.Vitamina D

18 metode simple prin care corpul va produce singur hormonii fericirii

Hormonii fericirii pot fi produși de către corp: iată 18 metode simple de activare

Este arhicunocut acest fapt: vitamina D este extrem de importantă pentru combaterea depresiilor.

#Petreceți mai mult timp la soare

#Luați suplimente cu vitamina D

5.Oxitocina- hormonul iubirii

18 metode simple prin care corpul va produce singur hormonii fericirii

De nivelul oxitocinei în sânge depinde gradul de afecțiune pe care îl putem simți pentru ceilalți. Cu cât cantitatea de hormoni secretată e mai mare, cu atât mai dulci și iubitori suntem cu părinții, prietenii, animalele de companie, etc.

Există câteva modalități simple de creștere a producției de oxitocină:

#Contactul fizic cu persoana iubită- o simplă îmbrățișare, strângere de mână, orice interacțiune va declanșa eliberarea hormonului.

#Un animal de companie- îngrijirea unui animal este o sursă excelentă de oxitocină, iată de ce oamenilor în vârstă li se recomandă să posede un animăluț drăguț.

#O relație serioasă- s-a demonstrat științific, că oamenii care sunt într-o relație mai serioasă au un nivel mai ridicat de oxitocină.

#Masajul- este un puternic remediu pentru relaxare și pentru a simți atingere, afecțiune și apartenență.

Nu uita să distribui și prietenilor!

You Might Also Like