5 tehnici de relaxare la birou, scapă de oboseală rapid și definitiv

Tensiunea este un obicei, relaxarea este un obicei.
Psihiatrii declară că mare parte din oboseală derivă din starea noastră mentală și emoțională. Ce fel de factori emoționali ne obosesc? Plictiseala, resentimentul, lipsa aprecierii, sentimentul de inutilitate, graba, neliniștea, îngrijorarea: aceștia sunt factorii emoționali care epuizează.
Da, obosim deoarece emoțiile ne produc tensiuni nervoase în organism. Creierul poate lucra la fel de bine și eficient ca la început sau după 8-10 ore de efort.

Ce ne obosește atunci? Grijile, încordarea, supărările. Principalul obstacol este convingerea că munca grea presupune mult efort. Ar fi mult mai indicat să adoptăm o poziție relaxantă și productivă, decât să ne gândim ce multe avem de făcut.

Mai jos vă propunem tehnici de relaxare eficiente și ușor aplicabile, chiar la birou.

1. Relaxăm ochii.

De ce? Motivul pentru care ochii sunt atât de importanți în destindere este că ei consumă o pătrime din întreaga energie nervoasă consumată de organism. Pur și simplu închidem ochii pentru o perioadă scurtă și nu ne gândim la nimic sau ne imaginăm pe o plajă de vis. Câteva exerciții ușoare, de exemplu, rotirea privirii circular, sunt foarte benefice.

Relaxarea înseamnă absența oricărei tensiuni și a oricărui efort chiar pe o perioada scurtă de timp. Iată cîteva sugestii care ne ajută să ne relaxăm oriunde ne-am afla.

2.Relaxați-vă în orice moment, precum o pisică.

Dacă ești la masă sau servești cafeaua, fă-o relaxat. Dacă ești la pauză tot relaxat și destins trebuie să fii. Detașează-te de probleme și responsabilități, lasă discuțiile inutile și bârfeala, ele doar ne storc energia.

3.Lucrați în poziții cât mai confortabile. Un scaun comod și o poziție corectă pot face minuni.

4.Haosul generează oboseală.

Fă ordine la masa de lucru, instalează cât mai multă lumină, preferabil naturală și un buchet de flori îți pot îmbunătăți simțitor starea de bine.

5.Faceți lucrurile în ordinea importanței lor, asta ne scade din tensiune și ne degajează pentru întreaga zi.

You Might Also Like

3 Comments

  • Reply Instrucție pas cu pas pentru a scăpa de stresul emoțional prin 6 metode simple - Divers MediaDivers Media 13.12.2018 at 15:54

    […] relaxa nici măcar în cele mai liniștite momente din viață, atunci stresul a devenit cronic. Stresul pe termen lung vă poate afecta sănătatea, pot apărea probleme grave cum ar fi bolile cardiace, […]

  • Reply 9 obiceiuri sănătoase de zi cu zi pentru a avea o viață vibrantă și intensă - Divers MediaDivers Media 13.12.2018 at 16:11

    […] bine să faci pauze, pentru a te revigora, pentru a respira aer curat și pentru a căpăta puteri. Pauza înseamna lipsa contactului cu orice, pauza nu înseamnă navigare pe […]

  • Reply oboseala> elimină stresul prin 7 metode simple si eficienteDivers Media 06.02.2019 at 11:27

    […] poate fi descrisă ca fiind lipsă de energie și motivație (fizică și mentală). Acest lucru este diferit de somnolență, un termen care […]

  • Leave a Reply